Calculer ses besoins en calories ???
28 novembre 2011
Bonjour, voila je voudrais savoir comment fait on pour calculer ses besoins energétiques en fonction de l’age, du poid, de la taille et de l’activité physique, connaissez vous un site? . merci bien
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Bonjour
Je suis sure que si tu tapes un truc du genre sur internet tu trouveras la réponse à ta question.
Bonjour
Il y quelques jours j’ai reçu un mail très intéressant qui provenait de la ligue contre le cancer.
Tu vas sur le site, on te pose des question sur ton hygiène de vie et après on te demande sur trois jours, ce que tu as mangé et un spécialiste te fait une analyse (calories consommées, combien tu devrais en absorber, les carences alimentaires etc). Voici l’adresse
http://www.ligue-suivisantepersonnalise.mxs.fr
Tu verras, perso j’ai trouvé cela super (les autres sites ne prennent jamais en compte que je fais plus de 6 heures de body-fitness par semaine et cela change toutes les données).
Biz
Bonjour…
C’est un peu plus compliqué que ce que tu cites…
Les individus sont très inégaux en matière de métabolisme,certains ont des organismes très « économes » et qui ont tendance à « stocker »,ce sont les personnes qui grossissent facilement et d’autres,au métabolisme plus « dépensier » ne stockent rien ou très peu même avec un apport calorique plus lourd,ce sont les « maigres chroniques…
Il existe des possibilités d’établir un bilan à ce sujet mais certainement pas,de façon évidente,devant un écran d’ordinateur mais plus efficacement dans le cabinet d’un bon praticien qui après une batterie des tests nécessaires pourra établir avec peu de risque d’erreur un bilan métabolique en ce qui te concerne et pourra te conseiller vers un régime adapté à celui-ci…
evite de calculer tes calorés.je te conseille ca va te rendre fou je te jure c’est ce que j’ai fais et tu va detesté mangé
parce que tu va remarqué que a chaque fois que tu manges un biscui par exemple tu va voir qu’il a 200 calories et la tu va deseperé et mangé il faut que ca soit un plaisir
je ne suis pas sur,ça pourrais même te paraître bizarre, mais peut être tu pourrais trouver sur:
http://www.aufeminin.com/
Bonjour,
Calories ou Kilojoules, ce ne sont que des chiffres. Trois repas simples par jour, et une tranche de pain avec de fromage pour après le sport, c’est bien.
Un repas se compose de crudités, de beaucoup de légumes « verts », de protéines (viande, poisson, oeufs) et laitages… Choisissez des produits frais et nature que vous préparez vous-même. [sans additifs, tels les sels ou les sucres.] Pour les petits creux, mangez un fruit… Vous n’aurez aucun problème. Le riz, les pâtes et les pommes de terre sont des féculents à consommer en alternance avec les légumes.
Pour le compte calorique, vous pourrez consulter un(e) diététicien(e) ou un nutritionniste car c’est très compliqué…
Ces spécialistes sont préférables aux sites internet…
Bon courage.
Selon l’institut de medecine americain
Pour une femme:
DET(depense energetique totale)=
387-(7.31*A)
+CA*((10.9*P)+(660.7*T))
Pour un homme:
DET=864-(9.72*A)
+CA*((14.2*P)+(503*T))
A:age en annees
T:taille en metres
P: poids en kilogrammes
CA:coefficient d’activite
CA=1 si le niveau d’activite physique (NAP)est de categorie sedentaire
CA=1.14 si categorie faiblement actif
CA=1.27 si categorie active
CA=1.45 si categorie tres active
Ce qui suit s’applique en nombre de minutes QUOTIDIENNES mais on peut faire un calcul hebdomadaire et diviser par 7(si on fait pas du sport tous les jours)
NAP sedentaire:activite de la vie quotidienne y compris la marche lente
NAP faiblement actif: NAP sedentaire+environ 60 minutes d’activite d’intensite legere ou
NAP sedentaire +30 min activite legere+15 min activite moyenne (ex: jogging)
NAPactif: NAP sedentaire+60-90min marche rapide ou
NAP sedentaire+60 min activite moyenne +10 activite elevee
ou NAP sedentaire+45 min activite d’intensite eleve (ex corde a sauter, cyclisme de competition)
NAP tres actif: NAP sedentaire+90 min activite moy+45 min activite elevee ou
NAP sedentaire+90-105 min activite intensite eleve