Régime, Minceur, Perte de poids

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Destinationsanté.com :http://www.destinationsante.com/C-est-le-printemps-Quelques-cles-pour-retrouver-la-peche.html

Copie de l’article :
« C’est le printemps ! Quelques clés pour retrouver la pêche »
« Fatigue, prise de poids, moral en berne… la sortie de l’hiver est difficile ?

Rassurez-vous, bien souvent le chemin de la forme n’est pas si compliqué à retrouver.
Et pas besoin de bouleverser votre quotidien ni de vous lancer dans un régime draconien. En revanche, ne vous privez pas de l’appui d’un professionnel de santé. C’est ce qu’explique le Dr Olivier Coudron, médecin micronutritionniste et Professeur-coordinateur du Diplôme Universitaire « Alimentation Santé et Micronutrition ».

Vite, de la lumière.
« A cette époque de l’année, la fatigue et la prise de poids sont caractéristiques de la fameuse dépression hivernale », souligne-t-il. Commencez donc la journée par un bain (15mn) de lumière.

Vite, des vitamines…
Toutefois, ce « bain » ne corrigera pas les rondeurs accumulées durant l’hivernage. Olivier Coudron suggère aussi de reconstituer les stocks de vitamine D. « En mars/avril, quasiment toute le monde a un manque de vitamine D », enchaîne-t-il. « En quelques jours, un apport peut permettre d’améliorer l’immunité, le tonus et le moral ».

Une fatigue persistante peut aussi être liée à un déficit en magnésium.
Vous en trouverez dans les légumes verts, les céréales complètes et encore les oléagineux. Une complémentation ? Pourquoi pas, à condition de procéder avec discernement : « un médecin spécialisé en micronutrition va doser les vitamines et autres minéraux et pourra vous préciser à quelle fréquence et sous quelle forme vous devez y recourir », précise Olivier Coudron, qui déconseille de se « jeter » sur telle ou telle boîte sans contrôle médical.

L’autre nutriment qui fait défaut au sortir de l’hiver, c’est le fer.
« Chez une femme notamment, la fatigue et une difficulté à perdre du poids doivent faire penser à un manque de fer ». Vous en trouverez dans les poissons gras, les viandes et encore les lentilles, voire sous forme de compléments alimentaires. Un médecin spécialisé en micronutrition se penchera aussi sur la santé de votre flore intestinale et jugera de l’intérêt de recourir à des probiotiques spécifiques pour restaurer votre propre flore. Et du coup booster votre système immunitaire.

Du mouvement.
Un dernier, point : « remettez-vous en mouvement. Trente minutes de marche par jour boosteront votre immunité et amélioreront votre sommeil. C’est très important. »

En conclusion :
de la lumière,
quelques réajustements pour pallier les déficiences nutritives
et de l’activité physique…
Votre stratégie « retour en forme » est conditionnée par ces trois composantes.
« Et elle sera bien plus efficace et durable que tel ou tel régime ». Pour en savoir plus, visitez le site de l’Institut Européen de Diététique et de Micronutrition (IEDM) : www.iedm.asso.fr. Ou contactez le 0810 004 336, prix d’un appel local. »
@Samuel
ce n’est pas de la pub
je n’ai rien à vendre,
pas plus que ce site !

Bonjour!
Bientôt l’été, il rebelotte régime!

Je vais faire un régime et évidament un max de légumes (un crut et un cuit pour chaque repas sauf petit dej’):

est ce que vous pourriez me citer d’autres légumes que les traditionnels haricots verts/ chou fleurs?
Merci à tous et toutes!

Bien sur que je connais plus que deux légumes dans ma vie… C’est juste histoire de faire une « intro un peu rigolotte » que j’ai écris ca comme ca…

Je connais le nom des légumes merci… mais j’ai lancé cette question histoire d’avoir une liste VARIéE de choix de légumes pour ne pas manger tous les jours la même chose…
Pour penser à des légumes auquel je n’aurais pas penser….

Cher(e) cocogatoune C’est VOUS qui devrait faire un tour ailleur au lieu de RéPONDRE à une question simple par des méchancetés faciles (soupir)

Maigrir sur www.aujourdhui.com Véronique Genest qui connait bien les difficultés pour maigrir nous explique sa relation actuelle aux régimes, Véronique a un regard amusé sur le passé, elle constate avec humour toutes ses erreurs qui dit t’elle a passé sa vie à faire n’importe quoi comme tout le monde d’ailleurs, on est tous à la recherche de la solution miracle, du remede infaillible qui va faire que l’on va perdre sans se priver des tonnes de kilos hors finalement ca n’existe pas, on mange trop on grossit, on ne bouge pas on stagne on fait du gras, tout ca c’est normal, il ya deux facteurs qu’il faut revoir c’est l’image qu’on a des femmes aujourd’hui qui est totalement « débile » selon elle, une femme n’est pas faite pour être un sac d’os, et puis la deuxieme chose c’est la facon dont on a de se regarder et sa facon de manger et cette sur-enchere de truc light, en fait il suffit simplement de diminuer les portions et on peut manger de tout, il faut revenir a un truc basique, Veronique Genest a un regard moqueur sur tous les régimes proposés, elle a compris que le principe de base est de manger équilibré et que cela n’est pas incompatible du tout avec la notion de plaisir.

Hi, I think that it’s necessary to wage war absolutely against the discrimination, and against the racism, and not just against the terrorism! The discrimination and the racism are, in best of, the moral terrorism, in the worst, create and give birth to the terrorism! The policy of W. Bush is a leak forward which creates the terrorism. It is a dead end which scatters the hatred, the incomprehension, the war of civilizations, and war every court. A war lost beforehand for the intelligence, for the right, for the whole humanity. We saw enough it! Obama is the only real alternative today for a better world. American people, i’m really afraid that if you don’t do it, you will regret it… all his life! ( McCain’s life!) Because: « I have a dream »: ok! « Yes we can »: Why not! But what else again!? Now, it’s really time to do some thing… to do it! We have an exellent and unique historical opportunity with Maître Barrack OBAMA for that. 95% of the world hopes this! Even Nicolas Sarkozy, from the french right political, so from McCain political family hopes that!!! Good luck OBAMA, Good luck America! Dood luck world ! enough 8 years! enough stupid wars. Long live the peace! The video maybe seems treat an other subject than US election and OBAMA. Believe me, it’s not really that. The more big problem and curse in the world is the discrimination. The racism is the first thing who leads at war’s way. It’s the same seine that they play evrey time everywhere in the world. So my video …

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Maigrir sur www.aujourdhui.com Véronique Genest qui connait bien les difficultés pour maigrir nous explique sa relation actuelle aux régimes, Véronique a un regard amusé sur le passé, elle constate avec humour toutes ses erreurs qui dit t’elle a passé sa vie à faire n’importe quoi comme tout le monde d’ailleurs, on est tous à la recherche de la solution miracle, du remede infaillible qui va faire que l’on va perdre sans se priver des tonnes de kilos hors finalement ca n’existe pas, on mange trop on grossit, on ne bouge pas on stagne on fait du gras, tout ca c’est normal, il ya deux facteurs qu’il faut revoir c’est l’image qu’on a des femmes aujourd’hui qui est totalement « débile » selon elle, une femme n’est pas faite pour être un sac d’os, et puis la deuxieme chose c’est la facon dont on a de se regarder et sa facon de manger et cette sur-enchere de truc light, en fait il suffit simplement de diminuer les portions et on peut manger de tout, il faut revenir a un truc basique, Veronique Genest a un regard moqueur sur tous les régimes proposés, elle a compris que le principe de base est de manger équilibré et que cela n’est pas incompatible du tout avec la notion de plaisir.

Maigrir sur www.aujourdhui.com Véronique Genest qui connait bien les difficultés pour maigrir nous donne son avis sur les moments ou elle craque, essayer de maigrir et craquer vont malheureusement bien ensemble, ou bien heureusement car c’est bien dans la nature humaine de craquer pendant un régime et heureusement selon Véronique Genest qui continue toujours de craquer mais toutefois de manière moins excessive qu’auparavant, craquer n’est pas interdit, il ‘sagit simplement de faire plus attention le lendemain, pour Véronique Genest on ne guérit jamais de la gourmandise.