Régime, Minceur, Perte de poids

Fais un peu de sport en fin de semaine, ou une balade en soirée ou en ville, peu importe, mais bouges.

Je pense que , si tu suis bien ce que tu dis ,tu devrais perdre.Il faudrait savoir ce que tu mangeais avant.Les gens qui sont habitués se à restreindre habituellement , sont plus réfractaires à la perte de poids.

Complète par du sport ou de la marche et diminue le pain 3 tranches c’est trop !!!!
La confiture pareil pas trop à peine une noix !!

Le soir oeuf dur + dinde c’est trop ou l’un ou l’autre pas les deux !

Le café sans sucre !!

Pas de fromage ou alors un yaourt 0% !!

Quand au régime Dukan cité plus haut c’est du grand n’importe quoi effectivement tu vas perdre du poids mais tu vas dérégler ton métabolisme, c’est pas bon pour le coeur ni pour les reins et si tu ne fais pas derrière une stabilisation tu reprendras tout et plus encore !!

Une bonne hygiène de vie toute l’année suffit pour éviter de se ruer vers les régimes à la con les beaux jours arrivés !

la confiture : non (fais la a la maison avec moins de sucre que celle qu’on achète)
le café sucré : non (le café est un aide minceur mais sans sucre et pas plus d’une tasse par jour)
les oeufs la dinde au même repas : non (redondance)
le fromage mais allégé en matière grasse
de la marche 30 mn par jour même fractionnées

à long terme je suis sur que tu les perdra et jamais tu les reprendra (c’est le plus important)

courage ne laisse pas tombé

je trouve que ça fait beaucoup tout ce que tu manges!tu m’étonnes que t’arrives pas à maigrir.. :S

moi je pense que 4 kilos c pas beaucoup même si tu les perde pas c pas grave, l’essentiel que ton poids reste stable
pour ne pas grossir il faut que tu prépare toi même tes plat (plats de maison) et éviter de manger ailleurs

et pourquoi ces 4 kilos ?
je pense que tu as ton poids de forme, il faut peut-être juste te muscler 1 peu ?
attention: le pain de mie contient du sucre et du gras… il vaut mieux manger du pain complet du boulanger (qui sera meilleur au goût)
ton petit déj n’est pas assez consistant et il vaut mieux manger des féculents à midi que le soir.

Bonjour,

Contrairement à beaucoup de commentaires que j’ai pu lire en réponse à ton message, je ne trouve pas dutout que tu manges trop, ou pas assez. La varieté de cette journée type et les quantités que tu as l’air de donner me paraîssent relativement équilibrées et sans exces (à part peut-être en effet, les oeufs et la viande au même repas, qui sont 2 apports de protéines, il y en a donc peut-être un de trop) Mais tu as bien raison de ne pas faire de régime et de te laisser manger normalement, avec des petits plaisirs de temps en temps, je suis absolument contre les régimes pour les personnes qui ont moins de 15/20 kilos à perdre. Cette méthode permet de ne pas trop sentir la frustration des efforts et même si ça prend plus de temps, on perd du poids de façon durable. Par contre, je ne sais pas si c’est ton cas, mais il faut absolument éviter le grignottage. Si l’homme prend environ 3 repas par jour depuis la nuit des temps, c’est pas pour rien. C’est que nôtre corps a besoin d’apports nutritionnels à ce rythme, et si l’on grignotte entre les repas, c’est du surplus pour lui. Pareil, si on saute des repas, le corps va sentir le manque, et dès le moindre aliment avalé à la suite de cette privation, le corps va se jeter dessus et vite stocker ça dans les cuisses et tous les endroits qu’on voudrait minces, pour avoir des réserves en cas de nouvelles privations, d’où l’importance d’une régularité des repas et de ne pas grignotter.

Je ne sais pas si tu fais déjà du sport, mais comme beaucoup l’ont dit, il faut une activité physique pour aider à perdre du poids, mais tout simplement aussi pour être en forme. Si ton but est aussi d’avoir une bonne hygiène de vie, l’activité physique en fait partie. Il faut que tu puisses tenir cette activité sur du long terme, à vie si c’est possible (c’est le prix à payer pour être en bonne santé, mais ça joue aussi sur le moral!)

Moi, je suis montée jusqu’à 68 kg pour 1m65. Il y a environ 1an, je ne pouvais + me supporter, alors j’ai adopté une meilleure hygiène de vie et j’ai perdu 8 kg pour l’instant. Il m’en reste environ 5 à perdre pour être à mon poids de forme. L’hygiène de vie que j’ai adopté niveau alimentation est assez proche de la tienne : pas de régime, pas de frustration, réduction générale des quantités, équilibre alimentaire en privilegiant les légumes et aliments peu gras et sucrés, éviter les exces, se faire plaisir de temps en temps, ne pas grignotter, ne boire que de l’eau plate ou gazeuse (jus de fruit le matin) pas de sodas ou de boissons sucrées…
Mais j’ai aussi adopté une activité physique régulière (moi, qui n’avais JAMAIS fait de sport avant, à part à l’école, alors ne desesperez pas, si je le fais, vous pouvez le faire!) Depuis quelques mois, je vais à la piscine environ 2fois par semaine, 40 min à 1h à chaque foi, je fais des longueurs (sport le + complet, fait travailler tout le corps, sport endurant qui donne l’impression de faire beaucoup moins d’efforts qu’on en fait en realité, et qui permet de muscler tout en fuselant, ideal quand on veut développer des muscles sans ressembler pour autant à musclor) J’ai aussi acheté un velo d’appart il y a 2 ans, mais j’en fais régulièrement depuis 1 an. Je fais environ 40 min 3 fois par semaine. Et puis seulement depuis quelque semaines, je fais chaque jour quelques exercices de gym ciblés sur des parties de mon corps : 8 min d’abdos chaque jour grâce à cette video http://www.youtube.com/watch?v=iPnWV3ROQz4 que je reproduis, sinon je fais 2 mouvements différents pour mes bras, lestés avec des petits poids, environ 2 séries de 20, et puis le fâmeux exercice du « chien qui pisse » pour me muscler les hanches et me débarrasser de ma culotte de cheval.
Ca parait peut-être beaucoup dit comme ça, mais je vous assure que je ne fais pas de sport de façon intensive! Les exercices de gym, en tout, ça me prend 20 min par jour, et le velo et la piscine, c’est bien étalé sur la semaine de façon à ce que je ne me sente pas depassée, et puis une séance de 40 min, ça passe vite quand-même!

Bref, tout ça pour dire que ce rythme de vie m’a beaucoup aidée dans ma perte de poids, sans que j’ai besoin de me priver niveau alimentation (pas + tard qu’hier soir, j’ai mangé une glace 3 boules avec du coulis de chocolat et de la chantilly!!) et je continue de maigrir. Le sport que je fais me remodèle aussi le corps de façon harmonieuse, parce que même en perdant du poids, un corps tout mou et pas musclé, c’est pas top.

Bref, pour résumer, tes 4 kilos, tu devrais arriver à les perdre si tu fais du sport régulièrement, mais pas forcément de façon intensive (puisque le but est que tu continues ton sport même après la perte de poids, sinon tu risques de reprendre du poids, et si tu perds du poids sans sport, tu perds souvent du muscle et non de la graisse!) Ensuite ne te focalises pas trop sur la balance, car le muscle est + lourd que la graisse, et ton poids risque de monter même un peu en faisant du sport, mais dans le