j’ai perdu 8kg et je suis à 58 mais il reste un petit ventre quoi faire comme exercice ou sport?
5 octobre 2010
je veux faire disparaitre mon ptit bidou avant l’été et je sais pas comment faire avez vous des conseils sur une activité,un exo pas trop difficile et peut etre un régime alimentaire adapté pour avoir un ventre plat.merçi à vous
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Euh! Depuis le 21 juin, c’est l’été, et je pense que t’aurais du t’y prendre plus tôt pour ça, on perd pas un bidon en une semaine.
t’es foutue !
t’auras du bide tout l’été ! Bouffe encore plus, lèche les glaces
Un exercice super :
Sur un tapis de gym, devant le film du soir (je suis très fière du tapis de gym rose fifille que je viens d’acheter à decathlon), tu te couches sur le dos, le dos bien droit et les bras le long du corps. tu plies tes jambes à angle droit, les pieds serrés, et tu fais des mouvements avec tes jambes (les lettres de l’alphabet, des mouvements circulaires plus ou moins amples… selon ton inspiration) tout en regardant la télé pour passer le temps et ne pas sentir la douleur.
Bises
Ce que t’as proposé Nanny est ok, c’est pas mal du tout.
Dans le meme genre, alphabet, mais aussi vélo (tu pédales les pieds en l’air, le dos allongé et s’appuyant sur les coudes).
Donc, alphabet, vélo, cercles pieds joints, des deux pieds,cisaillement,etc…
Tu peux aussi, une fois allongée, remonter tes genoux en direction de ton buste,
ou bien sur les cotés.
Si tu as une barre ou te suspendre par les bras, de meme remontes tes genoux pieds joints aussi haut que possible, sur les cotés.
Petite astuce pour les coriaces,
exercer une légère contraction des abdominaux, et ce toute la journée, ds l’idéal sans discontinuer,
en tous cas le plus souvent possible, à chaque fois que tu y penses.
Sinon, il y a la pause des pompes, ou tu t’appuies sur tes mains, bras tendus,
et ou ton corps doit etre parfaitement droit;
si tu en as la force tente des pompes, sinon,
seulement en gardant cette pause parfaite( aide toi d’un miroir ou quq’un qui te dit si tu es droite ou pas),
tu travailles tes abdos.
Bon courage !
Continue tes efforts. Je te conseillerais aussi de faire un sport d’endurance.
Ne pas manger trop de pain, c’est trés bien…!!!
Eviter l’alcool (surtout la bière). Boire beaucoup d’eau. Faire une centaine d’abdos le matin et le soir.
perso, t’es un peu foutu, mais bon, tu peut comme même poursuivre ton régime et 40 abdos matin et soirs avec 1h de natation. bonne chance!
Il faut que tu fasses des séances d’abdominaux. Par contre pour cet été c’est foutu. Tu peux te préparer pour l’été 2008.
L’idéal est d’en faire tous les matins (une cinquantaine). Il y a différentes possibilités:
- allongé sur le dos, les jambes pliés avec les pieds sur le sol, tu remontes le buste le plus près possible de tes genoux.
- allongé sur le dos, tu fais des battements avec tes jambes.
- debout, les jambes légèrement écartées pour que tu puisses être stable, tu prends une barre (même un manche à balai peut faire l’affaire) que tu mets derrière ta nuque. Tu tiens la barre avec tes bras et tu tournes le buste à gauche et à droite (l’équivalent d’1/4 de tour).
Il y a encore beaucoup d’exercices que tu peux réaliser. Au début, c’est fatiguant mais il ne faut surtout pas se décourager. A force ça deviendra une habitude et tu le feras tout naturellement.
Bon courage !!!!